世上最美的女人(我是这世上最美的女人)

今天想给大家介绍一位世界级美女,她就是林珍娜,是一位来自韩国的明星,说起林珍娜,她可是全球公认拥有最漂亮的脸蛋的“世界第一美”,每年的美国《TC Candler》都会公布本年度最美面孔100人榜单,而林珍娜曾两次获得过这个称号。

被2次评为“全球百大最美面孔”第一的她,这颜值,这身材,爱了

林珍娜的美区别于很多韩国女明星,属于那种长相大气、高颜值的浓颜系美女可以很高贵也可以很甜美,非常有辨识度,可塑性强,再有美好身材的加持,她什么风格都能够轻轻松松的驾驭。

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很多人可能不知道《TC Candler》到底是什么,它是美国一家知名影评类网站,是备受全球瞩目的纯看颜值的一个排行榜单,很大家认知的最美脸蛋都会出现在这个榜单之中,不得不让人赞叹一声,在那么多的人中脱颖而出,可见林珍娜是多么的漂亮,近日也是能从林珍娜的照片中看出,她的状态非常好,气质优雅又不失帅气,身材高挑,魔鬼身型。

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很多人都想知道她的健身技巧,健身不分家,技巧都是有共通性的,现在就有健身训练动作,大家赶快收藏吧。

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选择舒适稳定的姿势盘坐,轻柔地闭合双眼,让身体安静,吸气脊柱垂直地板向上延展,呼气双肩后展下沉,打开胸腔,让意识逐渐放松,呼吸深达腹部,调整身体,准备进入到猫式。

猫式

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两腿分开与骨盆同宽,手落在地板上,肩膀向下,吸气时推胸展肩,抬头向上,呼气时,慢慢拱背低头,吸气再次拉长后背脊柱,把整个脊柱的后侧延展。

门闩式

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调整呼吸进入门闩式,膝盖跪地,右大腿垂直地板,小腿支撑,左腿自然舒展,吸气伸展手臂,呼气躯干左侧侧弯,右臂贴耳,手臂带动右侧的脊柱,完全拉开,躯干保持稳定,收下颚,转头从腋下往上看,不要用力的压膝关节,髌骨保持上提,面部放松,继续练习。

拜日式

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呼气落手向下,屈膝臀向后撤,手臂向前拉长,额头落地,呼吸深达骨盆,放松脊柱,让身体安静。

下犬式

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脚尖点地,吸气向后向上,推动脊柱,估计压住脚跟脚掌,坐骨上提,脚跟下压,手臂向后向上推送,让整个脊柱,双腿的后侧保持牵拉,全部放松,头部自然的悬垂,让身体安静,感受在每次吸气时能量向后向上的推送感

云雀式

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缓慢地将两手向前移,撤右腿向后,回到下犬式,再进行训练。

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健身对人有很多的好处,强身健体,塑造姣好身型,身体健康免疫力就会增强,皮肤活性满满,颜值提升不是一个度。如果平时多运动、多锻炼身体,这样能够让我们提高颜值,塑造美好身材,那么健身运动就是不可或缺的营养品啊。每个的身体状况不同,可以健身的训练方法计划是不一样的,只能从公认的标准技巧中去发现和总结,最后得出适合自己的,健身不是一件简单的事情,需要时间的堆积,只有坚持,才能达到健身的目的。

(今完)

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