你是不是经常刷抖音一刷几个小时停不下来！而且经常越刷越兴奋！

抖音到底有什么样的魔力能够让那么多人持续不断地去刷它呢？其中一个很重要的原因就是在刷抖音的过程中，大脑会不断地持续产生多巴胺！多巴胺在不断指示我们划手机，去渴望寻找更多刺激。获取短暂的快感，所以各种短视频和购物网站就基于人类这种特性设计出来，让我们欲罢不能。

那么如何控制多巴胺的分泌呢？首先我们要知道什么是多巴胺？

多巴胺其实就是人体内的一种激素，它的分泌常常能让人感觉到开心和兴奋，产生快乐的感觉。你们发现没有当你心情不愉悦，很不爽的时候，但是我吃个甜的喝个可乐，是不是立刻舒服多了，幸福感就上来了。这就是很多人心情不好的时候喜欢吃的很多东西。但是这种短暂的快乐，会给我们后期带来很多伤害！比如手机刷多了，就会浪费大量精力。甜的东西吃多必然会导致肥胖。如果你不想先享受后痛苦，那就必须控制好多巴胺的分泌！

那么如何控制多巴胺少分泌，最好的方式就是提升内啡肽的分泌！

对没错，内啡肽，很多人是没有听说过！什么是内啡肽？

内啡肽也是一种人体分泌能让人产生快乐和幸福感的激素。但是它和多巴胺不一样的点，就是多巴胺是奖励机制，而内啡肽是补偿机制。很简单你要是获取这种快乐你得先付出承受痛苦。很多事你不愿意做，但是你还是要去做。但是你坚持做下去了以后，获得一定结果，你就会觉得很愉悦。

举个例子啊，很多人喜欢跑步，但是有时候很累，实在是不想动了，但是还是坚持去跑一下，跑了一定时间后，身体就出汗，出完汗是不是感觉身体会特别轻松。本来的累意就没有了。然后长期坚持下去，身体越来越好，这就是先痛苦后享受的过程。

大家发现身边大多数不成功的人，都是追求多巴胺快乐的，把控不了自己的，像甜品、香烟以及各种酒类产品，都是基于我们人这一特性设计出来的。明明知道过多喝酒抽烟不好，但是就是忍不住。所以很多人到了一定年龄，各种疾病都来了，这是在为以前的快乐买单。

那些成功的人大多数都是享受内啡肽分泌的快乐。这种快乐是通过严格的自律得来了。很多人在自律过程中很痛苦，但是当自律成为一种习惯，那么带来的回报是巨大的，不仅仅是事业还有身体和精神。所以不要把自律当成一种负担，它只是让我们持久幸福成功的前奏。要不然我们的快乐始终都是短暂的。

所以你看看是要追求多巴胺快乐还是内啡肽快乐？

(今完)

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